Równowaga hormonalna u kobiet a estrogen

Niewłaściwa dieta, antykoncepcja hormonalna czy długotrwała ekspozycja na stres mogą przyczyniać się do zaburzenia równowagi hormonalnej w organizmie [1-3].

Zaburzenie równowagi hormonalnej to stan, w którym poziom określonego hormonu lub grupy hormonów w organizmie jest zbyt niski albo zbyt wysoki. Może się to wiązać z szeregiem nieprzyjemnych objawów, takich jak wypadanie włosów, wahania wagi, obfite i nieregularne miesiączki czy trądzik [3].

Oprócz czynników zewnętrznych na zaburzenie balansu hormonalnego w organizmie mają wpływ również naturalne stany, takie jak cykl miesiączkowy oraz menopauza. Badania potwierdzają wpływ zmian hormonalnych w tych okresach na zdrowie psychiczne kobiet, wiążąc je ze spadkiem samopoczucia [3-4].

Jednym z głównych hormonów mających wpływ na kobiecy organizm jest estrogen, który odpowiada za rozwój żeńskich cech płciowych. Jednak estrogen nie wpływa jedynie na układ rozrodczy i procesy reprodukcyjne [5].

Za co odpowiada estrogen?

Najbardziej znanym działaniem estrogenu jest utrzymanie poprawnego funkcjonowania żeńskiego układu rozrodczego, w tym regulację cyklu menstruacyjnego i wzrostu wyściółki endometrium [6].

Jednak estrogen bierze również udział w szeregu procesów, oddziałujących na układy neuroendokrynny, naczyniowy, szkieletowy i odpornościowy. Jego niedobór w organizmie może przyczyniać się do utraty masy mięśniowej, otyłości, zespołu metabolicznego czy osteoporozy. Szczególnie narażone na to są kobiety po menopauzie [7-8].

Naturalne estrogeny

Związki podobne do estrogenu znajdziesz również w roślinach – to fitoestrogeny. Ich budowa chemiczna przypomina estrogen występujący u człowieka, przez co pozwala im łączyć się z receptorami estrogenowymi w organizmie. W jego obrębie wyróżnia się cztery grupy związków:

• izoflawony (np. genisteina występująca m.in. w roślinach strączkowych),
• stilben (np. resweratrol występujący m.in. w ciemnych winogronach),
• kumestan (np. kumestrol występujący m.in w lucernie i soi),
• lignany (np. matairezinol występujący m.in w siemieniu lnianym) [9].

Fitoestrogeny mogą mieć korzystne działanie na funkcjonowanie układu rozrodczego, sercowego, odpornościowego oraz hormonalnego. Dodatkowo mogą wspierać zdrowie kości i skóry [9].

Zioła dla kobiet wspierające równowagę hormonalną

Fitoestrogeny znajdziesz między innymi w roślinach strączkowych (w szczególności w soi), a także warzywach i owocach, takich jak czosnek, seler, marchew, ziemniaki, bataty, jabłka, granaty i jagody [9].

Istnieją jednak zioła i rośliny wykorzystywane od lat w naturalnej medycynie azjatyckiej, które wspomagają regulację hormonalną w organizmie i są szczególnie bogate w te cenne substancje.

Co więcej, znajdziesz w nich również inne korzystne dla funkcjonowania układu endokrynnego (i całego organizmu) związki, takie jak polifenole, a szczególnie flawonoidy.

Rdestowiec japoński (Polygonum cuspidatum)

Rdestowiec japoński zawiera resweratrol oraz inne fitoestrogeny i flawonoidy [10]. Badania wykazały, że resweratrol wiąże się z receptorami estrogenowymi w ludzkim organizmie, co czyni go substancją, skutecznie oddziałującą na zdrowie kobiecego układu hormonalnego [11].

Ponadto rdestowiec japoński wykazuje silne działanie antyoksydacyjne oraz hepatoprotekcyjne [12].

Shatavari (Asparagus racemosus)

W ajurwedzie Shatavari znany jest z właściwości korzystnie wpływających na płodność oraz witalność u kobiet i wykorzystywany jest przy problemach związanych z żeńskim układem rozrodczym [13]. Roślina zawiera wiele cennych dla zdrowia związków, takich jak saponiny, polifenole czy flawonoidy [14].

Pluskwica groniasta (Actaea racemosa)

Pluskwica groniasta (nazywana też black cohosh) jest szeroko wykorzystywana w walce z objawami menopauzy, takimi jak uderzenia gorąca, nadmierne pocenie się czy zaburzenia snu. Oddziałuje na organizm podobnie jak hormony, przyczyniając się do regulacji pracy układu endokrynnego. Co ciekawe, naukowcy podejrzewają, że jest to efekt substancji o działaniu dopaminergicznym, a nie imitującym ludzki estrogen [15].

Ekstrakt z kory sosny nadmorskiej (Pinus pinaster)

Ekstrakt z kory sosny nadmorskiej zawiera drogocenne polifenole, które są silnym antyoksydantem oraz wspierają zdrowie serca i naczyń krwionośnych. Wykazują działanie rozkurczające naczynia krwionośne i poprawiające mikrokrążenie, dzięki zwiększeniu przepuszczalności naczyń włosowatych. Mają również korzystny wpływ na układ odpornościowy [16].

Jak naturalnie wspomóc regulację hormonalną?

Jeśli chcesz zadbać o równowagę hormonalną w naturalny sposób, sięgnij po suplement diety Wsparcie hormonalne Kobieta. To produkt zawierający witaminy i składniki roślinne, wyselekcjonowane z myślą o wsparciu kobiecego organizmu.

Suplement diety zawiera m.in. witaminy z grupy B, a także ekstrakty roślinne z korzenia shatavari, rdestowca japońskiego, pluskwicy groniastej oraz kory sosny nadmorskiej – standaryzowane na obecność najcenniejszych substancji aktywnych.

Źródła:

1. Calcaterra, Valeria, i in. „How the Intricate Relationship between Nutrition and Hormonal Equilibrium Significantly Influences Endocrine and Reproductive Health in Adolescent Girls”. Frontiers in Nutrition, t. 11, marzec 2024, s. 1337328. pmc.ncbi.nlm.nih.gov, https://doi.org/10.3389/fnut.2024.1337328.
2. Segarra, Ignacio, i in. „Women’s Health, Hormonal Balance, and Personal Autonomy”. Frontiers in Medicine, t. 10, czerwiec 2023, s. 1167504. pmc.ncbi.nlm.nih.gov, https://doi.org/10.3389/fmed.2023.1167504.
3. „Hormonal Imbalance: Causes, Symptoms & Treatment”. Cleveland Clinic, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22673-hormonal-imbalance. Dostęp 17 październik 2024.
4. Wieczorek, Karolina, i in. „Reproductive Hormones and Female Mental Wellbeing”. Women, t. 3, nr 3, wrzesień 2023, s. 432–44. www.mdpi.com, https://doi.org/10.3390/women3030033.
5. Delgado, Benjamin J., i Wilfredo Lopez-Ojeda. „Estrogen”. StatPearls, StatPearls Publishing, 2024. PubMed, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538260/.
6. Chen, Peng, i in. „Role of Estrogen Receptors in Health and Disease”. Frontiers in Endocrinology, t. 13, sierpień 2022. Frontiers, https://doi.org/10.3389/fendo.2022.839005.
7. Hamilton, Katherine J., i in. „Estrogen Hormone Biology”. Current Topics in Developmental Biology, t. 125, luty 2017, s. 109. pmc.ncbi.nlm.nih.gov, https://doi.org/10.1016/bs.ctdb.2016.12.005.
8. Yoh, Kenta, i in. „Roles of Estrogen, Estrogen Receptors, and Estrogen-Related Receptors in Skeletal Muscle: Regulation of Mitochondrial Function”. International Journal of Molecular Sciences, t. 24, nr 3, styczeń 2023, s. 1853. www.mdpi.com, https://doi.org/10.3390/ijms24031853.
9. Desmawati, Desmawati, i Delmi Sulastri. „Phytoestrogens and Their Health Effect”. Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences, t. 7, nr 3, luty 2019, s. 495. pmc.ncbi.nlm.nih.gov, https://doi.org/10.3889/oamjms.2019.086.
10. Cucu, Alexandra-Antonia, i in. „New Approaches on Japanese Knotweed (Fallopia Japonica) Bioactive Compounds and Their Potential of Pharmacological and Beekeeping Activities: Challenges and Future Directions”. Plants, t. 10, nr 12, listopad 2021, s. 2621. pmc.ncbi.nlm.nih.gov, https://doi.org/10.3390/plants10122621.
11. Gehm, Barry D., i in. „Resveratrol, a Polyphenolic Compound Found in Grapes and Wine, Is an Agonist for the Estrogen Receptor”. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, t. 94, nr 25, grudzień 1997, s. 14138. pmc.ncbi.nlm.nih.gov, https://doi.org/10.1073/pnas.94.25.14138.
12. Zhang, Yunting, i in. „Novel Functional Food from an Invasive Species Polygonum Cuspidatum: Safety Evaluation, Chemical Composition, and Hepatoprotective Effects”. Food Quality and Safety, t. 6, styczeń 2022, s. fyac032. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.1093/fqsafe/fyac032.
13. Alok, Shashi, i in. „Plant Profile, Phytochemistry and Pharmacology of Asparagus Racemosus (Shatavari): A Review”. Asian Pacific Journal of Tropical Disease, t. 3, nr 3, czerwiec 2013, s. 242. pmc.ncbi.nlm.nih.gov, https://doi.org/10.1016/S2222-1808(