Włosy pełne blasku, piękne paznokcie i jędrna skóra - wszyscy o tym marzymy, tylko jak to osiągnąć? Zaopatrzenie organizmu w składniki odżywcze, witaminy i minerały powinno być punktem wyjścia dla utrzymania zdrowej skóry, paznokci i włosów. Jeśli chcemy się więc pochwalić pięknym wyglądem, warto o siebie zadbać najpierw od wewnątrz i stosować się do kilku porad pielęgnacyjnych.

Zdrowe włosy i skóra - codzienne nawyki kluczem do piękna

Uwarunkowania genetyczne, nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV, nieodpowiednia pielęgnacja, nadmierny stres – to czynniki wpływające na kondycję skóry, włosów i paznokci. Jeśli dostrzegasz u siebie brak nawilżenia skóry, matowe włosy czy nadmierną łamliwość paznokci i przypuszczasz, że to nie czynniki zewnętrzne na to wpłynęły, pora przeanalizować swój tryb życia. Czy zwykle się wysypiasz? Jak często trenujesz? Ile wody wypijasz? Jak komponujesz swoje posiłki? Tak - te wszystkie aspekty również mają znaczenie dla twojego wyglądu zewnętrznego, warto więc zastanowić się nad którą z tych rzeczy trzeba jeszcze popracować. Idealnymi wyznacznikami byłby jakościowy odpoczynek, aktywność na świeżym powietrzu, odpowiednia ochrona przed warunkami pogodowymi i promieniowaniem słonecznym, nawodnienie organizmu i oczywiście zdrowa, zbilansowana dieta. Najskuteczniejsze działanie osiągniemy jednak poprzez połączenie tych czynników, czyli wtedy, gdy wszystkie staną się naszymi codziennymi nawykami. Układając dzień tak, by znalazł się w nim czas na obowiązki, aktywny wypoczynek i planowanie menu w przemyślany sposób, zatroszczysz się o siebie i swoje naturalne piękno.

Dbaj o swoje włosy przez cały rok

Nieważne czy to krótko ścięty bob, classic taper czy bujna kręcona grzywa - każdy pragnie pięknych i zdrowych włosów. Aby codziennie lśniły, pozostały miękkie i elastyczne przez długi czas, musimy o nie odpowiednio zadbać na co dzień - szampon i szczotka do tego nie wystarczą! Polecamy więc zastosować się do poniższych wskazówek przy rutynowej pielęgnacji:

• nie myj włosów zbyt często (gdyż skutkuje to wysuszeniem cebulek i nadmierną pracą gruczołów łojowych)
• kąp się w letniej wodzie (wysoka temperatura wody wysusza włosy i sprawia, że ​​stają się łamliwe)
• używaj szamponu i odżywki bez silikonów i parabenów (szampon powinien być jak najbardziej naturalny by nie uczulać skóry głowy i zapobiegać pogorszeniu struktury włosów)
• nie wycieraj zbyt mocno włosów na sucho i rozczesuj je grzebieniem zamiast szczotką (zminimalizujemy ich łamanie)
• wysusz prawidłowo włosy (podobnie jak zbyt gorąca woda, wysoka temperatura suszarki nie służy kondycji włosów - najlepiej suszyć letnim powietrzem)
• podcinaj regularnie końcówki (przeciwdziałamy rozdwajaniu się końcówek i pogłębianiu się pęknięć na włosach)
• zaopatrz się w produkty pielęgnacyjne ze zintegrowaną ochroną UV, dostosowane do pory roku, a także w nakrycie głowy (promienie słoneczne w lato, mroźne, suche powietrze w zimie i silne wiatry na wiosnę i jesień - to czynniki zewnętrzne które mają zły wpływ na nasze włosy)

Zdrowa skóra potrafi więcej niż myślisz

Nasze włosy pełnią ważną funkcję ochronną, szczególnie przed promieniami UV, a także odgrywają ważną rolę w regulacji ciepła. Zadaniem paznokci natomiast jest ochrona wrażliwych palców przed uciskiem, tarciem i urazami. A do czego służy nam skóra? Wielu osobom skóra kojarzy się jedynie jako bariera chroniąca nas od świata zewnętrznego. Ma ona dla nas jednak dużo większe znaczenie! Skóra zabezpiecza głębiej położone narządy przed przed urazami i wnikaniem do niej drobnoustrojów, rejestruje bodźce ze środowiska zewnętrznego, bierze udział w termoregulacji, jest miejscem syntezy witaminy D. I wreszcie – odzwierciedla stan naszego zdrowia. Chcąc cieszyć się piękną, promienną skórą, trzeba więc troskliwie o siebie zadbać. Jak pomagają w tym suplementy diety? Czytaj dalej.

Suplementy i witaminy - wartościowe składniki dla urody

Dostarczane z dietą składniki są potrzebne do utrzymania prawidłowej pracy organizmu oraz podtrzymania jego witalności. Jeśli w ułożonym przez ciebie menu brakuje źródeł witamin, minerałów albo kwasów z rodziny omega, warto pomyśleć o stosowaniu przebadanego suplementu diety. Dzięki niemu szybko uzupełnisz niedobory i zadbasz o prawidłowe funkcjonowanie układów w twoim ciele. Szukając odpowiedniego suplementu wspierającego urodę, warto sprawdzić czy na liście składników będzie przykładowo:

• selen (uznawany za silny antyoksydant)
• cynk (pomaga utrzymać zdrowe paznokcie, wspiera zdrowie włosów i skóry)
• witaminy A, D, E, K (nazywane „witaminami witalności i młodości”)
• niacynamid (ma dobroczynny wpływ na skórę)
• koenzym Q10 (określany jako „eliksir młodości”)
• kwasy omega-3 i omega-6 (ważne dla prawidłowego funkcjonowania skóry)
• kolagen (odpowiada za młody wygląd skóry) i witamina C wspierająca jego syntezę.
  witamina C (kolejny silny antyoksydant)
• biotyna (nazywana “witaminą piękna”)
• witamina B2 (wspiera dobrą kondycję skóry, pomaga w gojeniu się ran i oparzeń)
• miedź (pomaga w prawidłowej pigmentacji skóry i włosów)

Przy wyborze suplementu diety na włosy lub skórę warto zwrócić uwagę na to by był on przebadany. Dzięki temu zyskujesz gwarancję, że jest to produkt bezpieczny, wyróżniający się najwyższą jakością i godny polecenia komuś bliskiemu.

Polecamy też bogaty w informacje dotyczące pielęgnacji paznokci live Osavi talks z Joanną Bandurską