Kolagen – czym jest i jakie ma działanie?
Kolagen jest integralną częścią organizmu. To dzięki niemu możemy cieszyć się nie tylko dobrą kondycją układu ruchu (kolagen jest głównym składnikiem m.in. ścięgien i więzadeł) czy włosów, skóry i paznokci, ale także zachować prawidłowe funkcje przyzębia, rogówki, jelit i wielu innych struktur organizmu. Kolagen odpowiada m.in. za odpowiednią ruchomość i siłę poszczególnych części ciała oraz pełni funkcję rusztowania dla organów wewnętrznych. Jego znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układów w ciele podkreśla fakt, że jest on najobficiej występującym białkiem u ssaków – stanowi ok. 25% całkowitej zawartości białka [1, 2].
Termin „kolagen” wywodzi się z greckiego κόλλα (kólla) – oznaczającego „klej" – i γενής (genḗs) tłumaczonego jako „produkujący". Do tej pory odkryto 29 rodzajów tego białka, z czego typy od I do V zaliczane są do najliczniej występujących w organizmie ludzkim. W suplementach diety najczęściej można znaleźć kolagen typu I, II i III. Każdy z nich ma nieco inne działanie [1, 2].
Typy kolagenu. Kolagen na stawy, skórę czy wspierający pracę mięśni?
Typy kolagenu różnią się od siebie m.in. miejscem występowania w organizmie i strukturą. Różne mogą być także ich źródła pozyskiwania (np. kolagen rybi, wołowy). Poniżej możesz sprawdzić, gdzie poszczególne typy kolagenu są umiejscowione w Twoim ciele. Dzięki temu wybór odpowiedniego dla siebie produktu nie będzie sprawiał problemu [3].
Organy, naczynia krwionośne, mięśnie
| TYP KOLAGENU | UMIEJSCOWIENIE W ORGANIZMIE |
|---|---|
| TYP I | Włosy, skóra, paznokcie, organy wewnętrzne (np. nerki, żołądek, wątroba), kości, więzadła |
| TYP II | Stawy, tkanka jelitowa |
| FORTIBONE® | Organy, naczynia krwionośne, mięśnie |
Najlepiej przyswajalny kolagen na stawy – jak taki znaleźć?
Każdy z przedstawionych poniżej typów kolagenów może wesprzeć pracę układu ruchu. Okazuje się, że kluczowe znaczenie ma również jego przyswajalność. Do najlepiej wchłanialnych i wspierających kondycję stawów form tego białka zaliczyć można bioaktywne peptydy kolagenowe oraz niezdenaturowany (natywny) kolagen typu II (UC-II®). Oto co na ich temat mówią wyniki badań naukowych.
| KOLAGEN | DZIAŁANIE NA STAWY | EFEKTY SUPLEMENTACJI |
|---|---|---|
| Hydrolizowany kolagen (peptydy kolagenowe) | Hydrolizat kolagenu: wchłania się do jelit i gromadzi się w chrząstce [4]; stymuluje statystycznie istotny wzrost syntezy makrocząsteczek macierzy zewnątrzkomórkowej przez chondrocyty [4]; zawiera biologicznie aktywne peptydy, które są w stanie dotrzeć do tkanek stawowych i wywierać działanie chondroprotekcyjne (czyli odbudowujące i poprawiające skład chrząstki) [1, 5]. | Badania wykazują, że suplementacja hydrolizatu kolagenowego może wpływać na: złagodzenie dolegliwości bólowych stawów (co może przekładać się na lepsze wyniki sportowe) [5]; zmniejszenie ryzyka pogorszenia się stanu stawów [5]. |
| Niezdenaturowany kolagen typu II (UC-II®) | Natywny kolagen typu II: charakteryzuje się unikalnym mechanizmem działania zwanym tolerancją doustną, dzięki któremu organizm jest w stanie rozróżnić nieszkodliwy materiał w jelitach od potencjalnie szkodliwych czynników; mechanizm ten sygnalizuje układowi odpornościowemu konieczność budowy nowej chrząstki stawowej [6, 7]; może łagodząco wpływać na odpowiedź zapalną, co ostatecznie może zmniejszyć uszkodzenie chrząstki [7]. | Badania wykazują, że natywny kolagen typu II może wpływać na: zmniejszenie objawów stanu zapalnego stawów oraz złagodzenie dolegliwości bólowych (m.in. stawu kolanowego i dolnej części pleców) [6, 8]; poprawę wyprostu stawu kolanowego [9]; zwiększenie elastyczności, rozciągliwości i mobilności stawu kolanowego [8, 10, 11]; poprawę funkcji motorycznych [8]; wydłużenie okresu bezbolesnego wysiłku [9]; złagodzenie sztywności stawów i ogólne polepszenie jakości życia [11, 12, 13]. wykazano, że przyjmowanie UC-II® jest skuteczniejsze w poprawie kondycji układu ruchu (np. w zmniejszaniu sztywności stawów i ogólnym polepszeniu sprawności) niż połączenie glukozaminy i chondroityny [13]. |
| FORTIBONE® | Peptydy kolagenowe FORTIBONE®: są szybko wchłaniane z przewodu pokarmowego [14] stymulują syntezę macierzy kolagenowej kości, co oznacza, że mają znaczący wpływ na proces mineralizacji kości; pełnią funkcję sygnalizacyjną dla osteoblastów równoważąc degradację kolagenu w pozakomórkowej macierzy kostnej [14, 15]. | Badania wykazują, że testowany klinicznie FORTIBONE® może: wspierać stabilność i elastyczność kości; przyczyniać się do zwiększenia gęstości mineralnej kości; pomagać w ograniczeniu procesów degradacji kolagenu; przyspieszać proces zrastania się złamanych kości [14, 15]. |
| NATICOL® | Peptydy kolagenowe NATICOL®: badania sugerują, że peptydy akumulują się w tkance łącznej, przez co mogą wspierać odbudowę np. chrząstki stawowej [16]. | Badania wykazują, że przyjmowanie peptydów kolagenu rybiego (Naticol®) może wpłynąć na: zmniejszenie dolegliwości bólowych stawów; zwiększenie mobilności w stawach kolanowych; ogólną poprawę jakości życia i funkcjonowania organizmu [16] |
Co na stawy? Sprawdź propozycje OSAVI
Kolagen do picia na stawy, a może suplementacja w kapsułkach? Sięgnij po „białko młodości”, które będzie dla Ciebie najlepsze. Nasze kolageny w większości dostępne są w formie proszku z miarką w środku, dzięki czemu z łatwością odmierzysz zalecaną porcję i dodasz ją do ulubionego napoju, smoothie czy posiłku. Sprawdź, który produkt najlepiej do Ciebie pasuje.
Suplement diety w formie proszku zawierający przebadane klinicznie, bioaktywne peptydy kolagenowe FORTIBONE® oraz ekstrakt z dzikiej róży standaryzowany na witaminę C.
2. Hydrolizowany kolagen typu I & III
Supelment diety zawierającywysokooczyszczone peptydy kolagenowe otrzymywane z kolagenu typu I i III. Produkt zawiera wysokie stężenie glicyny, proliny i hydroksyproliny – głównych aminokwasów budulcowych kolagenu.
3. Kolagen Rybi
Suplement diety zawierający bioaktywne peptydy kolagenowe Naticol® – starannie opracowany i przebadany klinicznie kolagen typu I pozyskiwany z dzikiego dorsza atlantyckiego – i witaminę C (wspierającą syntezę kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania kości i chrząstki).
4. Kolagen typu II z kwasem hialuronowym
Suplement zawierający UC-II® – niezdenaturowany, natywny kolagen typu II. Z dodatkiem kwasu hialuronowego i ekstraktu z dzikiej róży standaryzowanego na witaminę C.
Bez względu na to, czy preferujesz kolagen na stawy do picia lub w innej formie, w ofercie OSAVI znajdziesz coś dla siebie.
[1] Martínez-Puig D. et. al. (2023). Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients; 15(6):1332. https://doi.org/10.3390/nu15061332
[2] Shenoy M. et. al. (2022). Collagen Structure, Synthesis, and Its Applications: A Systematic Review. Cureus; 14(5):e24856. doi: 10.7759/cureus.24856 .x;
[3] Why undenatured type II collagen for joint health and mobility? UC-II® undenatured type II collagen is the science-backed ingredient that works. Lonza.
[4] Bello A. E. & Oesser S. (2006). Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders:a review of the literature. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221–2232. https://doi.org/10.1185/030079906X148373
[5] Clark K. L. et. al. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485–1496. https://doi.org/10.1185/030079908X291967
[6] Harris R. B. et. al. (2022). Functional Characterization of Undenatured Type II Collagen Supplements: Are They Interchangeable? Journal of Dietary Supplements, 19(6), 717–732. https://doi.org/10.1080/19390211.2021.1931621
[7] Gencoglu H. et. al. (2020). Undenatured Type II Collagen (UC-II) in Joint Health and Disease: A Review on the Current Knowledge of Companion Animals. Animals (Basel); 10(4):697. https://doi.org/10.3390/ani10040697
[8] Shiojima Y. et. al. (2023). Efficacy and Safety of Dietary Undenatured Type II Collagen on Joint and Motor Function in Healthy Volunteers: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel-Group Study. Journal of the American Nutrition Association, 42(3), 224–241. https://doi.org/10.1080/07315724.2021.2024466nbsp;
[9] Lugo J. P. et. al. (2013). Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1). https://doi.org/10.1186/1550-2783-10-48
[10] Schön C. et. al. (2022). UC-II undenatured type II collagen for knee joint flexibility: a multicenter, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical study. Journal of integrative and complementary medicine, 28(6), 540-548. https://doi.org/10.1089/jicm.2021.0365
[11] Saiyed Z. et. al. (2021). Efficacy of UC-II® Undenatured Type II Collagen on Knee Joint Function in Healthy Subjects: an Exploratory Post Hoc Analysis of a Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Trial. https://doi.org/10.21203/rs.3.rs-1083369/v1
[12] Sadigursky D. et. al. (2022). Undenatured collagen type II for the treatment of osteoarthritis of the knee. Acta ortopedica brasileira, 30, e240572. https://doi.org/10.1590/1413-785220223002240572
[13] Crowley DC. et. al. (2009). Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial. Int J Med Sci.; 6(6):312-21. doi: 10.7150/ijms.6.312
[14] König D. et. al. (2018). Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women-A Randomized Controlled Study. Nutrients, 10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
[15] FORTIBONE® | GELITA. Pobrano 25.04.2024 z https://www.gelita.com/en/products/collagen-peptides/fortibone
[16] Seán Lacey. et. al. (2019). Effect Size Statistics to Inform an Exploratory Analysis of a Double-Blinded, Randomised, Placebo Controlled Pilot Clinical Study to Evaluate the Efficacy of Naticol®, Specific Fish Collagen Peptides to Alleviate Symptoms of Osteoarthritis in the Knee. JOJ Case Stud.; 10(2): 555783. DOI: 10.19080/JOJCS.2019.10.555783
Spis treści
- Kolagen – czym jest i jakie ma działanie?
- Typy kolagenu. Kolagen na stawy, skórę czy wspierający pracę mięśni?
- Najlepiej przyswajalny kolagen na stawy – jak taki znaleźć?
- Co na stawy? Sprawdź propozycje OSAVI
Powiązane produkty
Powiązane artykuły
