Co to jest shilajit?

Shilajit (zwany także mumio) to substancja pochodzenia organiczno-mineralnego, która powstaje na skutek rozkładania roślin przez mikroorganizmy. Tworzy się ona w wysokich górach – głównie Himalajach, choć występuje również na przykład w górach Ałtaj, Andach, czy na Kaukazie.

Shilajit dostępny na rynku może mieć formę bryłek lub proszku zamkniętego w kapsułkach, jednak najczęściej występuje pod postacią brązowoczarnej żywicy, przypominającej w konsystencji smołę.

Co zawiera shilajit?

W skład mumio wchodzą przede wszystkim substancje humusowe, takie jak kwas fulwowy, kwas huminowy, kwas hipurowy, benzopirony i nawet 85 składników mineralnych.

Jedną z najcenniejszych substancji organicznych występujących w mumio jest kwas fulwowy. Wykazuje on działanie przeciwzapalne, dzięki czemu wspiera układ immunologiczny. Ma również właściwości antyoksydacyjne oraz może korzystnie działać na układ pokarmowy.

Na co pomaga mumio?

W naturalnej tradycji indyjskiej shilajitowi przypisywano właściwości odmładzające i zapewniające długowieczność. Może to być związane z silnymi właściwościami antyoksydacyjnymi tej substancji.

Co mówią współczesne badania naukowe? Shilajit nie został jeszcze dokładnie przebadany, ale wstępne ekspertyzy sugerują, że mumio może wykazywać działanie:

• przeciwwrzodowe,
• wspierające pamięć i funkcje poznawcze,
• antyalergiczne,
• przeciwcukrzycowe,
• przeciwzapalne,
• przeciwgrzybicze,
• przeciwbólowe,
• przeciwlękowe.

Jest również stosowany przez mieszkańców wysokogórskich terenów, jako pomoc w chorobie wysokościowej, ponieważ uważa się, że może on łagodzić niedotlenienie.

Ponadto, istnieją badania wskazujące, że shilajit może obniżać poziom cholesterolu oraz wspierać produkcję kolagenu typu 1 w organizmie, co z kolei może tłumaczyć jego odmładzające działanie.

Badanie z 2022 roku wykazało, że mumio może wspomagać zachowanie gęstości mineralnej kości u kobiet po menopauzie, cierpiących na osteopenię.

Suplementy diety z mumio

Większość suplementów diety zawierających shilajit ma postać kapsułek lub gęstej pasty (żywicy). Niezależnie od formy, wybierając preparat dla siebie, warto poszukać tego, zawierającego surowce najwyższej jakości oraz potwierdzoną badaniami laboratoryjnymi czystość składu.

To ważne, ponieważ ze względu na swoje pochodzenie, a także metody wydobycia, mumio może być zanieczyszczony na przykład metalami ciężkimi. Przed zakupem najlepiej jest sprawdzić, czy producent konkretnego suplementu diety przeprowadza badania pod kątem czystości składu dla każdej partii swojego produktu.

Jak przyjmować shilajit?

Suplementy diety z mumio poleca się przyjmować rano, ponieważ u niektórych osób może on powodować problemy z zasypianiem. Warto pamiętać, że substancja ta nie ma określonej zalecanej porcji dziennej, więc przyjmując shilajit, przestrzegaj ściśle zaleceń producenta konkretnego preparatu.

Przyjmowanie suplementów diety w postaci kapsułek nie stanowi problemu, natomiast możesz się zastanawiać, jak przyjmować shilajit w formie żywicy. Wystarczy, że zalecaną ilość produktu rozpuścisz w wodzie.

Mumio – przeciwwskazania

Na gruncie dostępnych badań shilajit uznaje się za substancję bezpieczną, jednak istnieją grupy osób, dla których nie jest on wskazany.

Przyjmowania mumio nie zaleca się:

• osobom z hemochromatozą – ze względu na to, że shilajit może podnosić stężenie żelaza,
• kobietom w ciąży oraz w okresie laktacji – ponieważ nie jest znany wpływ tej substancji na dziecko,
• osobom przyjmującym leki – z uwagi na to, że brak jest badań dotyczących interakcji mumio z lekami.
  
  

Źródła:

1. Carrasco-Gallardo, Carlos, i in. „Shilajit: A Natural Phytocomplex with Potential Procognitive Activity”. International Journal of Alzheimer’s Disease, t. 2012, luty 2012, s. 674142. https://doi.org/10.1155/2012/674142.

2. Shilajeet - an overview | ScienceDirect Topics. https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/shilajeet. Dostęp 28 listopad 2024.

3. Chaudhary, Satya & Singh, Anil Kumar & Dwivedi, Kamal. (2016). MEDICINAL PROPERTIES OF SHILAJIT A REVIEW. 2. https://www.researchgate.net/publication/311969981_MEDICINAL_PROPERTIES_OF_SHILAJIT_A_REVIEW

4. Winkler, John, i Sanjoy Ghosh. „Therapeutic Potential of Fulvic Acid in Chronic Inflammatory Diseases and Diabetes”. Journal of Diabetes Research, t. 2018, wrzesień 2018, s. 5391014. https://doi.org/10.1155/2018/5391014.

5. „Shilajit Explained: What the Science Says About This Mineral-Rich Resin”. Verywell Health, https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-shilajit-89514. Dostęp 28 listopad 2024.

6. Sharma, Praveen, i in. „Shilajit: Evalution of Its Effects on Blood Chemistry of Normal Human Subjects”. Ancient Science of Life, t. 23, nr 2, październik 2003, s. 114–19.

7. Neltner, Tyler J., i in. „Effects of 8 Weeks of Shilajit Supplementation on Serum Pro-C1α1, a Biomarker of Type 1 Collagen Synthesis: A Randomized Control Trial”. Journal of Dietary Supplements, t. 21, nr 1, styczeń 2024, s. 1–12. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.1080/19390211.2022.2157522.

8. Pingali, Usharani, i Chandrasekhar Nutalapati. „Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial”. Phytomedicine, t. 105, październik 2022, s. 154334. ScienceDirect, https://doi.org/10.1016/j.phymed.2022.154334.