Białe plamki na paznokciach – niedobór substancji odżywczych, niewłaściwa pielęgnacja, a może poważniejszy problem?
O tym, że z ciała można czytać jak z książki wiadomo nie od dziś. Organizm przekazuje nam różne komunikaty poprzez zmiany na skórze, wygląd włosów czy choćby błysk w oku. Okazuje się, że również kondycja paznokci może nam wiele powiedzieć o tym, jak ma się nasze ciało. Co zwiastują białe plamki na paznokciach? Sprawdź, co mogą oznaczać.
Białe plamki na paznokciach – czym są i czy powinny niepokoić?
Leukonychia to dość powszechne schorzenie, które objawia się występowaniem białych kropek na paznokciach. Zmiany te mogą mieć różny wygląd (np. dotyczący rozkładu białych plam na płytce) i sugerować mogą zarówno niedobór substancji odżywczych, dolegliwości ogólnoustrojowe lub stosowanie niewłaściwej pielęgnacji paznokci. Wybielenie płytki zostało opisane po raz pierwszy w 1919 roku. Obecnie możemy wyróżnić kilka typów leukonychii [1].
Rodzaje białych zmian na paznokciach
W charakterystyce leukonychii stosuje się klasyfikację morfologiczną i anatomiczną.
W klasyfikacji morfologicznej (uwzględniającej rozkład białego przebarwienia na płytce paznokcia) wymienia się 4 typy leukonychii:
- całkowitą (leukonychia totalis);
- prążkowaną, czyli poprzeczną i podłużną (leukonychia striata);
- punktową (leukonychia punctata);
- częściową (leukonychia partialis) [2, 3].
Z kolei w klasyfikacji anatomicznej wyróżnić można 3 rodzaje leukonychii:
- prawdziwą (wynikającą z nieprawidłowości macierzy wewnętrznej płytki paznokcia);
- pozorną (wynikającą z patologii obejmujących tkanki podpaznokciowe);
- rzekomą (opisującą biel powierzchownej płytki paznokciowej) [2].
Białe plamki na paznokciach – o czym świadczą? Sprawdź, dlaczego Twoje paznokcie wyglądają inaczej
Pojawiła Ci się biała plamka na paznokciu i zastanawiasz się, skąd się wzięła? Przyczyn tego typu przebarwień może być wiele – przyjrzyjmy się tym najczęstszym.
Źródeł białych plamek na paznokciach można upatrywać m.in. w [2]:
- urazach paznokci spowodowanych np. niewłaściwą ich pielęgnacją lub nieodpowiednim doborem obuwia (w celu poprawy kondycji paznokci zaleca się stosowanie delikatnych zabiegów wykluczających wycinanie skórek oraz ograniczających używanie drażniących produktów – np. lakierów, klejów itp.);
- dolegliwościach ogólnoustrojowych (np. nerek, wątroby [2] lub układu sercowo-naczyniowego [4] – badania wykazały, że białe plamy na paznokciach mogą być wczesnym objawem zaburzeń ze strony układu krążenia [4];
- dolegliwościach skórnych (np. egzemie, atopii, grzybicy);
- przyjmowanych lekach;
- niedoborach składników odżywczych.
Białe plamki na paznokciach – jakich witamin brakuje, kiedy występują? Które składniki mineralne warto uzupełnić?
Ze względu na to, że płytka paznokcia składa się z wielu składników odżywczych w różnych proporcjach, niedobory poszczególnych substancji mogą znacząco wpłynąć na kondycję paznokci. Oto witaminy i minerały, które są dla niej niej kluczowe [4]:
| SKŁADNIK ODŻYWCZY | WPŁYW NIEDOBORU NA STAN PAZNOKCI | PRZYKŁADOWE ŹRÓDŁA W DIECIE |
|---|---|---|
| Cynk | Udowodniono, że suplementacja cynku przyczynia się do niwelowania białych plam na paznokciach oraz zmniejszaniu różnego rodzaju zniekształceń i łamliwości płytki [5] | Mięso,ryby, owoce morza [6] |
| Wapń | Wykazano, że leukonychia poprzeczna może być związana z ciężką hipokalcemią, a przyjmowanie odpowiedniej ilości wapnia przyczynia się do cofnięcia tych objawów; niedobór wapnia może również prowadzić do zwiększonej łamliwości i miękkości płytki paznokciowej [5, 7] bladość płytki paznokcia może wskazywać na niedobór żelaza; deficyt tego składnika może również powodować deformacje płytki (wklęsłość) oraz jej łamliwość [5] | Produkty mleczne (np. jogurt, ser), sardynki, warzywa (np. jarmuż, brokuły, kapusta pekińska) [8] |
| Żelazo | Bladość płytki paznokcia może wskazywać na niedobór żelaza; deficyt tego składnika może również powodować deformacje płytki (wklęsłość) oraz jej łamliwość [5] | Chude mięso, owoce morza, orzechy, fasola [9] |
| Selen | Wykazano, że białe zabarwienie paznokci ustępowało po włączeniu suplementacji selenem [5]; deficyt tego składnika zauważalny jest szczególnie u osób, które były długotrwale żywione pozajelitowo [5, 10] | Orzechy brazylijskie, owoce morza, podroby [11] |
| Magnez | Niski poziom magnezu związany jest z łuszczeniem się paznokci oraz ich zwiększoną łamliwością i tendencją do rozdwajania się [5] | Zielone warzywa liściaste (np. szpinak), rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste [12] |
| Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (szczególnie witaminy A, D i E) | Wykazano, że niedobór witamin A i D może prowadzić do nadmiernej miękkości paznokci, a przebarwienia płytki zauważono przy deficycie witaminy D i E [5] | Orzechy brazylijskie, owoce morza, podroby [11] |
| Selen | Wykazano, że białe zabarwienie paznokci ustępowało po włączeniu suplementacji selenem [5]; deficyt tego składnika zauważalny jest szczególnie u osób, które były długotrwale żywione pozajelitowo [5, 10] | Witamina A: wątroba, ryby, jaja, produkty mleczne [13], Witamina D: tłuste ryby (np. tuńczyk, łosoś, makrela), oleje z wątroby ryb [14], Witamina E: orzechy, nasiona, oleje roślinne [15] |
| Witaminy z grupy B | Witaminy z grupy B odgrywają istotną rolę w utrzymaniu dobrej kondycji paznokci wpływając m.in. na zmniejszenie ich łamliwości, miękkości oraz zniekształceń; w niwelowaniu białych plam i innych przebarwień szczególnie istotna jest witamina B3 (niacyna), witamina B12 oraz biotyna [5] | Niacyna:drób, wołowina, ryby [16]. Witamina B12: ryby, mięso, drób, jaja, produkty mleczne [17]. Biotyna: podroby, ryby, jaja, mięso, nasiona, orzechy [18] |
Wskazuje się również, że kwasy tłuszczowe omega-3, aminokwasy i kolagen mogą być pomocne w poprawie kondycji paznokci [5]. W celu utrzymania płytki w dobrym stanie kluczowe jest zadbanie o zbilansowaną dietę, w niektórych przypadkach cennym wsparciem okazać się może także odpowiednio dobrana suplementacja.
Kolagen na paznokcie – czyli co jeszcze warto włączyć do suplementacji
W zadbaniu o dobry stan paznokci nieoceniony okazuje się także kolagen. Nazywany “białkiem młodości” wpływa korzystnie na kondycję skóry, włosów i – oczywiście – paznokci poprawiając ich wzrost i zmniejszając łamliwość płytki [19, 20].
Nie wiesz, jaki kolagen wybrać? Sięgnij po suplement zorientowany na Twój cel – kolagen na włosy skórę i paznokcie OSAVI. Jest to produkt w formie proszku zawierający wysoko oczyszczone bioaktywne peptydy kolagenowe VERISOL® – specjalnie opracowany i przebadany klinicznie kolagen, który wspiera Twoją urodę i dobrą kondycję organizmu.
[1] Ates, Deniz MD; Kosemehmetoglu, Kemal MD. Acquired Leukonychia of the Distal Nail Plate: A Morphologic and Proteomic Analysis. The American Journal of Dermatopathology 42(4):p 261-264, April 2020. | DOI: 10.1097/DAD.0000000000001473
[2] Iorizzo, M., Starace, M. & Pasch, M.C. Leukonychia: What Can White Nails Tell Us?. Am J Clin Dermatol 23, 177–193 (2022). https://doi.org/10.1007/s40257-022-00671-6 .x;
[3] Theresa Canavan, Antonella Tosti, Hurst Mallory, Kristopher McKay, Wendy Cantrell, Boni Elewski; An Idiopathic Leukonychia Totalis and Leukonychia Partialis Case Report and Review of the Literature. Skin Appendage Disord 1 March 2015; 1 (1): 38–42. https://doi.org/10.1159/000380956
[4] Hamid MS, Harrell J, Mervak JE. True leukonychia as the presenting sign of early thromboangiitis obliterans. JAAD Case Rep. 2024 Jan 13;45:47-49. doi: 10.1016/j.jdcr.2024.01.001. PMID: 38379875; PMCID: PMC10876485
[5] Seshadri, D., & De, D. (2012). Nails in nutritional deficiencies. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 78, 237
[6] Zinc. Fact Sheet for Health Professionals. NIH. National Institutes of Health. Pobrano 12.04.2024 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/#h3
[7] Foti C, Cassano N, Palmieri VO, Portincasa P, Conserva A, Lamuraglia M, Palasciano G, Vena GA. Transverse leukonychia in severe hypocalcemia. Eur J Dermatol. 2004 Jan-Feb;14(1):67-8. PMID: 14965801
[8] Calcium. Fact Sheet for Health Professionals. NIH. National Institutes of Health. Pobrano 12.04.2024 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h3
[9] Iron. Fact Sheet for Health Professionals. NIH. National Institutes of Health. Pobrano 12.04.2024 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/#h3
[10] Hasunuma N, Umebayashi Y, Manabe M. True Leukonychia in Crohn Disease Induced by Selenium Deficiency. JAMA Dermatol. 2014;150(7):779–780. doi:10.1001/jamadermatol.2013.6701
[11] Selenium. Fact Sheet for Health Professionals. NIH. National Institutes of Health. Pobrano 12.04.2024 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
[12] Magnesium. Fact Sheet for Health Professionals. NIH. National Institutes of Health. Pobrano 12.04.2024 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
[13] Vitamin A. Fact Sheet for Health Professionals. NIH. National Institutes of Health. Pobrano 12.04.2024 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/#h3
[14] Vitamin D. Fact Sheet for Health Professionals. NIH. National Institutes of Health. Pobrano 12.04.2024 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#h4
[15] Vitamin E. Fact Sheet for Health Professionals. NIH. National Institutes of Health. Pobrano 12.04.2024 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/#h4
[16] Niacin. Fact Sheet for Health Professionals. NIH. National Institutes of Health. Pobrano 12.04.2024 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/#h3
[17] Vitamin B12. Fact Sheet for Health Professionals. NIH. National Institutes of Health. Pobrano 12.04.2024 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/#h3
[18] Biotin. Fact Sheet for Health Professionals. NIH. National Institutes of Health. Pobrano 12.04.2024 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/#h3
Spis treści
- Białe plamki na paznokciach – czym są i czy powinny niepokoić?
- Białe plamki na paznokciach – o czym świadczą? Sprawdź, dlaczego Twoje paznokcie wyglądają inaczej
- Białe plamki na paznokciach – jakich witamin brakuje, kiedy występują? Które składniki mineralne warto uzupełnić?
- Kolagen na paznokcie – czyli co jeszcze warto włączyć do suplementacji
Powiązane produkty
Powiązane artykuły
