Suplementy diety są tematem, który wciąż budzi wiele kontrowersji. Nie ma wątpliwości, że suplementacja może stanowić cenne wsparcie dla zdrowia i dobrego samopoczucia, ale należy pamiętać, że nie może zastąpić zdrowej i zrównoważonej diety. Warto zawsze polegać na wiedzy naukowej i doświadczeniu specjalistów, a nie na mitach i przesądach.

Mit pierwszy - suplementy nie działają

Warto przypomnieć, że suplementy to środki spożywcze zawierające witaminy, mikro- i makroelementy, które mają na celu uzupełnienie diety oraz zapobieganie niedoborom. W przeciwieństwie do leków, nie leczą one chorób, ale mają wspomagać organizm na co dzień i stanowić dopełnienie terapii przy niektórych dolegliwościach. Aby uzyskać efekt z zażywania suplementów, należy jednak pamiętać o systematyczności i stosowaniu się do zaleceń producenta.

Mit drugi - suplementy łatwo zastąpić zdrową dietą

Mikro- i makroelementy są niezwykle ważne dla naszego organizmu, a ich rola w codziennej diecie jest niepodważalna. Niestety, preferencje żywieniowe, alergie, nietolerancje oraz choroby mogą prowadzić do niedoborów niektórych składników odżywczych. Na przykład, osoby na diecie wegetariańskiej i wegańskiej często borykają się z niedoborem witaminy B12, natomiast osoby z celiakią mogą mieć problemy z wchłanianiem wapnia i żelaza. W takich sytuacjach suplementacja może okazać się niezbędna, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dobrać odpowiednie preparaty dostosowane do naszych indywidualnych potrzeb.

Mit trzeci - suplementów nie można przedawkować

Suplementy diety należy przyjmować w zalecanej przez producenta dziennej porcji lub według wskazań lekarza. Niektóre witaminy i składniki mineralne przy nadmiernej podaży będą się kumulować w organizmie, np. witaminy rozpuszczalne w tłuszczach ADEK czy miedź lub żelazo. Suplementy diety mogą również wchodzić w interakcje z lekami, dlatego osoby przyjmujące leki powinny skonsultować suplementację ze swoim lekarzem. Przykładowo, witamina K i warfaryna wzajemnie osłabiają swoje działanie, dziurawiec może zmniejszać skuteczność antykoncepcji, a Ashwagandha nasilać działanie leków przeciwdepresyjnych.

Mit czwarty - suplementy nie mogą być stosowane w ciąży

Zgadza się, że niektóre suplementy nie powinny być stosowane przez matki w ciąży i karmiące oraz dzieci z uwagi na fakt, że ich bezpieczeństwo nie zostało potwierdzone dla tych grup. Dodatkowo, w przypadku niektórych witamin i innych składników o działaniu fizjologicznym, wiadomo, że ich nadmierna ilość może być teratogenna lub toksyczna dla płodu. Dlatego przed ich stosowaniem należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Wiele suplementów diety może być korzystnych dla kobiety w ciąży, zwłaszcza w przypadku niedoborów witamin i składników mineralnych. Zgodnie z wytycznymi Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników min. kwas DHA, witamina D, kwas foliowy czy jod są szczególnie ważne dla zdrowia matki i prawidłowego rozwoju płodu. Właśnie dlatego wiele lekarzy zaleca stosowanie suplementów diety przez kobiety w ciąży, szczególnie w przypadku diety ubogiej w niektóre składniki odżywcze.

Mit piąty - wszystkie suplementy są nieprzebadane

Suplementy diety podlegają prawu żywnościowemu, a nie prawu farmaceutycznemu. Z tego powodu producenci suplementów diety ograniczają się często do badań czystości mikrobiologicznej i metali ciężkich. Niektóre firmy natomiast decydują się na dobrowolne testowanie swoich produktów pod kątem m.in. zawartości witamin i składników mineralnych. OSAVI poddaje swoje produkty badaniom w niezależnych akredytowanych laboratoriach, aby zapewnić ich bezpieczeństwo i skuteczność. Produkty, w zależności od składu poddawane są badaniom w kierunku deklarowanej zawartości składników odżywczych czy zanieczyszczeń pestycydami, WWA lub dioksynami. Wszystkie natomiast obowiązkowo przechodzą testy mikrobiologiczne i zawartości metali ciężkich na kilku etapach produkcji. Te które nie przejdą pozytywnie testów, nie są wprowadzane na rynek. Dodatkowo suplementy OSAVI produkowane są w zakładach posiadających odpowiednie certyfikaty jakości i bezpieczeństwa żywności, jak ISO 22 000 czy BRC.

Podsumowując, rynek suplementów diety często jest pełen mitów i nieprawdziwych informacji. Warto zwrócić uwagę na fakt, że choć mogą być one skutecznym uzupełnieniem diety, to jednak nie powinny zastępować zdrowego stylu życia. Przed zakupem suplementów diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby uniknąć negatywnych skutków dla zdrowia. Ponadto, warto wybierać produkty renomowanych firm, które stosują surowe standardy jakości i poddają swoje produkty badaniom w niezależnych laboratoriach.