
Posiłki z kolagenem Beauty & Sport by Magda Linette
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak sprawić, aby codzienne przekąski nie tylko zaspokajały ochotę na coś słodkiego, ale także wspierały zdrowie włosów, skóry, stawów i kości? Okazuje się, że odpowiedź może być niezwykle prosta - wystarczy dodać do nich jeden tajny składnik. Odkryj tajemnicę kulinarnej pielęgnacji, wykorzystując przepisy z kolagenem Beauty & Sport by Magda Linette. Przekonaj się, jak zdrowie i smak mogą iść ze sobą w parze!
Koktajl z marchewki, pomarańczy i mango
Składniki (4 porcje):
- 2 pomarańcze (ok. 400 g)
- 2 średniej wielkości marchewki (110 g)
- 1 mango (ok. 250 g)
- 1 szklanka (ok. 200 ml) soku z pomarańczy
- 4 miarki kolagenu beauty and sport
Sposób przygotowania:
Marchew, pomarańcza i mango obrać ze skórki, a następnie pokroić na kilka części. Zalać sokiem pomarańczowym, dodać kolagen i zmiksować - blenderem ręcznym lub kielichowym.
Wartość odżywcza | na porcję | na 100 g |
Kcal | 149,75 kcal | 60,51 kcal |
Białko | 8,50 g | 3,43 g |
Tłuszcze | 0,50 g | 0,20 g |
Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,08 g | 0,03 g |
Węglowodany | 30,50 g | 12,32 g |
Cukry | 23,87 g | 9,64 g |
Błonnik | 4,27 g | 1,73 g |
Koktajl ze szpinaku, natki pietruszki, kiwi i pistacji z kolagenem
Składniki (4 porcje):
- 4 garści szpinaki (ok. 100 g)
- 2 kiwi (150 g)
- 1 banan (ok. 120 g)
- 1 pęczek natki pietruszki (ok. 20g)
- 1 szklanka (ok. 200 ml) napoju roślinnego np. migdałowego
- 4 łyżki obranych pistacji (ok. 40g)
- 4 miarki kolagenu beauty and sport
Sposób przygotowania:
Banana i kiwi obrać ze skórki a następnie pokroić na kilka części. Zalać napojem roślinnym, dodać posiekaną natkę pietruszki, szpinak, kolagen i pistacje, a następnie zmiksować - blenderem ręcznym lub kielichowym.
Wartość odżywcza | na porcję | na 100 g |
Kcal | 148,25 kcal | 89,85 kcal |
Białko | 10,75 g | 6,52 g |
Tłuszcze | 5,50 g | 3,33 g |
Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,65 g | 0,39 g |
Węglowodany | 16,75 g | 10,15 g |
Cukry | 8,28 g | 5,02 g |
Błonnik | 3,73 g | 2,26 g |
Sałatka na szpinaku z ogórkiem, fetą i granatem z miodowo-musztardowo-cytrynowym dressingiem z kolagenem
Składniki (4 porcje):
- 4 garści szpinaku (ok. 100 g)
- 1 ogórek (ok. 180 g)
- 1 granat (ok. 200 g)
- 1 kostka greckiej fety (ok. 200 g)
- 1 łyżka musztardy francuskiej (ok.15 g)
- 1 łyżka miodu (około 25 g)
- 8 łyżek oliwy z oliwek extra virgin (ok. 80 g)
- 1 cytryna
- 4 miarki kolagenu beauty and sport
Sposób przygotowania:
Szpinak wypłukać i przełożyć na talerz. Ogórka umyć i pokroić w plasterki. Granata obrać zpozbywając się skóry. Fetę należy pokroić w kostkę - część można przypalić palnikiem gazowym - ser uzyska wtedy bardziej wędzony posmak.
Cytrynę należy wyparzyć, skórkę zetrzeć i wycisnąć sok. Skórkę i sok z cytryny łączymy z miodem i musztardą, a następnie mieszając rózgą dolewamy cienkim strumieniem oliwę cały czas mieszając. Na samym końcu dodajemy kolagen.
Wartość odżywcza | na porcję | na 100 g |
Kcal | 148,25 kcal | 65,16 kcal |
Białko | 16,00 g | 7,03 g |
Tłuszcze | 31,50 g | 13,85 g |
Kwasy tłuszczowe nasycone | 10,33 g | 4,54 g |
Węglowodany | 20,50 g | 9,01 g |
Cukry | 15,27 g | 6,71 g |
Błonnik | 3,59 g | 1,58 g |
I voilà! Oto trzy pyszne i zdrowe przepisy z wykorzystaniem kolagenu Beauty & Sport by Magda Linette. Pamiętaj, że zdrowe odżywianie to klucz do pięknej skóry i dobrej kondycji organizmu. Dlatego nie wahaj się eksperymentować w kuchni i pielęgnować swoje ciało od wewnątrz. Smacznego!